sábado, 10 de septiembre de 2016

URDAITRI MOTRIVATION TRIATLOI TALDEA:

     Como novedad este año queremos informar de la creación de un nuevo Club de Triatlon gracias a la unión de Urdaitri y Motrivation. De esta forma, conseguimos juntar en un mismo grupo, a todos/as aquellos/as apasionados de nuestro deporte. La intención es la de crear un Club numeroso que reúna a atletas de diferentes niveles con la intención de disfutar del deporte y por que no de conseguir grandes logros deportivos.


     La idea de llegar a un mínimo de 40 atletas de las diferentes categorías es el primer reto que nos hemos marcado y con ello dar una oportunidad a gente que está empezando y juntarla con los más experimentados atletas con los que poder aprender.

     Cabe destacar nombres como Mikel Elgezabal, Ander Okamika, Jabi Goitia, Joanes Goitisolo, Jabi Fernandez, Gorka Bizkarra, Aitor San Vicente, Gotzon Gondra, Xabier Amparan......Gente con una experiencia y calidad que nos harán disfrutar en todas las pruebas que disputen y que serán el grupo en el que poder reflejarse el resto de miembros del Club.

     Otro de los puntos en el que nos enmcontramos volcados actualmente es en el de conseguir acercar a más número de mujeres este bello deporte. En la actualidad contamos con 4 féminas y de aquí al comienzo de la temporada, esperemos vaya en aumento.

lunes, 30 de mayo de 2016

BILBAO TRIATHLON 2016:

     Comenzamos esta entrada como acabamos la última, con nuestros chicos en lo más alto del podium. Este sábado 28 de Mayo se ha celebrado una nueva edición del Bilbao Triathlon llena de grandes nombres y entre ellos nuestro equipo, el Motrivation BikeM. Tras muchas horas de entrenamiento y con la baja a última hora de nuestro Liher Agirre por una caída en bici, iba a comenzar una nueva edición de esta prestigiosa prueba. Antes de todo esto, a las 9 de la mañana comenzaba un triatlón en distancia olímpica en el que Jabi Fernandez obtendría un meritorio 4º puesto en un cerrado sprint por subirse al podium.

     A las 10h comenzaba la prueba de media distancia en la que desde los primeros metros se veía que nuestros chicos estaban fuertes saliendo a escasos segundos de la cabeza. A continuación pasaron al segmento de la bicicleta donde comenzó la remontada de Mikel hasta llegar a la altura de Ander Okamika y bajarse los dos en el top5.

     Estaba siendo un día muy duro en el que el viento y el fuerte calor estaba convirtiendo la prueba en un reto por la supervivencia de los corredores. Nuestros atletas seguían en puestos cabeceros, pero a Mikel se le empezaron a torcer las cosas con problemas estomacales que le obligaron a parar en un par de ocasiones. así y todo, después de mucho esfuerzo Ander Okamika consiguió un más que notable 5º puesto y como primer sub23, primer Bizkaino y gracias al 9º puesto de Mikel Elgezabal y el 52º de Alex Filipe, la victoria por equipos!!!!

     También cabe destacar los grandes resultados del resto de nuestra plantilla como Dani Parro en su primera media distancia e Igor Cortázar quien consiguió rebajar su mejor crono en 24 minutos a pesar de las condiciones adversas.

     Desde Motrivation BikeM no nos queda más que felicitarles a todos y alegrarnos de formar parte de sus grandes resultados y sueños. Esto no para y a seguimos pensando en los próximos objetivos: Zarautz, Lekeitio, Vitoria.....

jueves, 19 de mayo de 2016

COMIENZO DE TEMPORADA DE TRIATLON:




     Llevamos ya 3 fines de semana seguidos con triatlones en nuestras costas y desde Motrivation no podemos más que alegrarnos, contamos las carreras por podiums:

-En Getaria Ander Okamika se alzó con la victoria y no siendo suficiente al día siguiente obtuvo un segundo puesto en el triatlón de Sempere.

     A continuación llegó el turno de las carreras organizadas por IASPORTEVENT que forman parte del la copa DU-TRI IASPORTEVENT y de la que Okamika sale en cabeza.
-En Bermeo Ander nuevamente volvió a ganar y esta vez Mikel Elgezabal ocupó el tercer puesto, Liher Agirre fué el 11º y Javi Fernandez el 14º, todo ello hizo que el Motrivation-BikeM se alzará con el primer puesto por equipos.

-El fin de semana siguiente llegó la hora del Triatlón Sprint de Gorliz, y por tercera carrera consecutiva Ander Okamika se alzó con la victoria, Mikel Elgezabal 3º y Javi Fernandez fué 9º, lo que hizo también que nuevamente fueran vencedores por equipos.

     Tampoco debemos olvidarnos del resto de corredores del equipo como Igor Cortázar y Gaizka Martin, que aunque sus objetivos sean bien diferentes, lo dan todo en cada carrera y siguen progresando de manera fantástica.

martes, 2 de febrero de 2016

NUEVOS ENTRENAMIENTOS GRUPALES:

A lo largo de este mes de Enero, desde Motrivation se han seguido realizando numerosos entrenamientos grupales de CORE, carrera, bici y sobre todo de técnica de natación. Al margen de ir trabajando una buena base para la dura disciplina del Triatlon, en invierno somo partidarios del trabajo de técnica para adquirir una buena progresión. Todo aquel trabajo que se haga de contínuo, con el paso del tiempo saldrá de forma natural.


      En nuestras salidas de bicicleta, no han dejado de acompañarnos profesionales del sector, como en este caso nuestro amigo Pello Bilbao. Ciclista del caja Rural con un gran presente y mejor futuro.
     En breve comienza la temporada de duatlones y nosotros estaremos presentes en la primera cita: Duatlon de Barakaldo.

domingo, 15 de noviembre de 2015

PRIMER ENTRENO GRUPAL:

     Este Sábado 14 de Noviembre realizamos el primer entreno grupal de Motrivation. A pesar de contar con algunas bajas de última hora, nos juntamos un grupo interesante. La idea principal era la de transmitir a nuestra gente la forma de pensar en lo que va a ser el camino a seguir en los entrenamientos.

     Después de una pequeña charla, nos dirigimos a la piscina a hacer unos metros basados principalmente en la técnica y corrección de pequeños fallos que a la larga son muchos segundos de lastre en las competiciones. Básicamente se trataba de buscar errores posturales y pequeños vicios que se van cogiendo con los años.


     A continuación una ducha, cambio de ropa y a la sala para explicar ejercicios de CORE que serán la base del trabajo de fortalecimiento, musculación y prevención de lesiones durante el largo invierno. Desde Motrivation entendemos que este tipo de ejercicios pueden ser de gran ayuda para fortalecer el núcleo corporal y así evitar posibles sobrecargas y dolores que son frecuentes en todo tipo de competiciones.

     Por último, una pequeña vuelta en bici por las playas de Laida y Laga para terminar de soltar piernas.

     Este tipo de entrenamientos entendemos que son una buena forma de hacer grupo y así corregir errores que mediante un entrenamiento no presencial sería muy difícil. En breve lo volveremos a repetir. Todo ello con la colaboración de Bikem, Rudy Project y Gold Nutrition, Eskerrik asko!!!!!!

lunes, 2 de noviembre de 2015

PERE MARQUINA:

     Hoy pasamos a hablar con Pere Marquina: Entrenador deportivo y preparador físico. http://peremarquina.blogspot.com.es/ .Pere fué uno de nuestros tutores a la hora de sacarnos el título de entrenadores de Triatlon y una persona que ha profundizado mucho en el mundo de la preparación física. Realmente hoy no le vamos a hacer una serie de preguntas, directamente vamos a transcribir unos consejos sobre como empezar a entrenar:


En el mundo del deporte de resistencia popular, ya sea corta, media o larga distancia, natación, carrera a pie, ciclismo o Triatlón, tendriamos que tener una pequeña guia rapida antes de lanzarnos con nuestros objetivos, sin importar si son de mayor o menor importancia a lo largo de la temporada que se avecina.
En este articulo, el objetivo es “idear” una pequeña guía rápida, paso a paso, para aquellos que se inician o quienes quieren mejorar sus marcas. Lo más importante es coger una rutina de entrenamientos.
  • Previo, realización de un chequeo medico (analítica, ECG, etc..)
  • Disponibilidad de tiempo “real” de dedicación al entrenamiento por dia y por semana. (sesión/Microciclo)
  • Establecer el/los objetivos con mínimo de 3 meses de antelación y máximo 1 año. (mesociclos/Macrociclo)
  • Realizar diferentes tests para determinar las zonas de entrenamiento. (Prueba de esfuerzo progresiva)
  • Elaborar nuestro propio plan de entrenamiento para obtener mejores resultados y disfrutar del día D (asesorarse de entrenadores, preparadores cualificados)
  • Cuantificar la carga de entrenamiento, para posibles re-adaptaciones, o incrementos de intensidad o volumenes.
  • “Controlar” la injesta vs gasto energetico, Carbo Hidratos/Proteinas.
  • Hacer participe a tu familia en tus retos, ya que son los que soportaran mas “estrés” y no hay que dejarlos nunca de lado.
  • Disfrutar de los entrenamientos día a día y sobretodo no obsesionarse con la meta.
  • Lo mas importante disfrutar del momento de tu reto, donde no estas solo, un grupo de gente te ha apoyado, ayudado y desde el principio hasta el final estarán a tu lado.

miércoles, 28 de octubre de 2015

JULIAN SANZ (ULTRACYCLING RYDER):

     Hablar de Julián Sanz (www.juliansanz.net) es hablar de un hombre pegado a una bicicleta. El ciclista de la eterna sonrisa que año trás año va aumentando su ya extenso palmarés con mil y un logros:
       - Campeón del Mundo Ultracycling (Le Tour Ultime – 4.180Km en 11días 17 horas).  
       -  Récord Guinness pedaleando 6 días sobre rodillo Tack 2.800Km en BIBE-BIKE 2014.
       - 1º puesto Madrid-Gijón-Madrid (1.200 km) Non-Stop (50 horas 14 min)
       - Record de Europa de la distancia en 24 horas Indoor 


 
. En este momento se encuentra centrado en sus dos próximos retos (Record Guinness MAXCENTER 6 días Indoor >2800Km, Campeonato del Mundo 24h - Borrego Springs (California)).

 A este deportista de 41 años, 1,74m de estatura y 72kg de peso, le hacemos básicamente las mismas preguntas hechas al resto de atletas que pasan por este apartado:

      La primera es que nos cuente un poco sus inicios en el deporte y el porque de la elección de su deporte actual.


1.- El deporte lo he vivido desde pequeño y siempre lo recuerdo con intensidad, atletismo, judo, fútbol, ciclismo, triatlon, en unos deportes mejor y otros un torpe, pero siempre con el deseo de mejorar, sobre todo cuando ya entré en el ciclismo y en esta especialidad, en la cual sigo evolucionando y descubriendo.

  La segunda es una serie de claves, consejos..para la gente que se inicia en el deporte.
2.- Encontrar el horario y afianzar hábitos que permitan tener una constancia, dando igual si bien o mal, si acertando o no en la preparación óptima, hacer, experimentar, pero siendo constante, disfrutar de nuevas sensaciones.

 Y la tercera es una serie de motivaciones....para no cansarse de hacer deporte...
3.- Consejo complicado, sin duda adaptando el tipo de deporte a las cualidades físicas que se tienen en el momento. Andar, trotar, pasear.. en compañía te cansas menos, juegos colectivos que ayudan a reunirse, pero creo que una vez entramos a practicar una actividad, el cuerpo se adapta y creo que en la mayoría de los casos se evoluciona y se disfruta del deporte en sus diferentes fases.
Probar diferentes deportes (el tri es una opción bonita) , encontrar hábitos que faciliten practicarlo y por último disfrutar del nivel que cada uno tiene y evolucionar según te pida el cuerpo..
    Desde Motrivation queremos agradecer el tiempo perdido por Julián para realizar esta 
entrevista y le deseamos lo mejor para esta dura temporada. Aupa Julián!!!